瑜伽提倡横膈膜呼吸，速度越慢越好。加强肠胃蠕动，增强胰腺功能，促进溶解脂肪的消化酶分泌。可以放松肌肉，加速全身血液循环，分解脂肪。在现代生活中，我们经常因为紧张或兴奋而感到呼吸急促。瑜伽提倡横膈膜呼吸(胸腹式呼吸)，速度越慢越好。

瑜伽呼吸的减肥原理；

对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统和心血管系统有良好的调节作用，使控制食欲的大脑(摄食中枢)功能正常化，防止暴饮暴食。按摩腹部器官，实现内脏活动的自我调节。如加强胃肠蠕动，增强胰腺功能，促进溶解脂肪的消化酶分泌。可以放松肌肉，加速全身血液循环，分解脂肪。一心想减肥的惠在朋友的推荐下开始了瑜伽减肥之旅。

而这也是一个净化自己心灵的过程。我练了快2个月了。我每天晚饭后1小时开始练习。几个简单的动作和清新舒缓的音乐让人陶醉，同时减去坐办公室的弊端，我的心情也顺畅了。

从一开始的动作总是不到位，到现在已经能完成几个高难度动作，最奇妙的是心情更加开放超脱！

哈！一息之间，带走的是心中的阴霾，带来的是无限的宽广！

而且她还成功实现了自己的减肥梦想，两个月瘦了六斤，现在还在继续幸福的坚持着。