胸部最需要的食物

　　红酒煮黄豆

　　准黄豆250克+红酒3匙+白糖适量将黄豆洗净，泡12小时，泡涨后放锅中煮熟捞出。将炒锅烧热，倒适量油翻炒黄豆，约2分钟后，倒入白糖、红酒及适量水煮开，改小火焖一会，盛出晾凉即可，每天1小碗。

　　山药乳酪粥

　　山药300克、大米100克、乳酪1杯大米熬粥，山药洗净捣泥，待粥熟时加入拌匀，再放入乳酩即可。每天1小碗。

　　运动丰胸

　　游泳。游泳除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满。

　　俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床，渐次增加次数。

　　扩胸操。仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次。

　　韵律操。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满