睡前做这些运动 刻画性感的美胸

　　其实睡觉前女生们想要有更好的睡觉质量的话，不如做点小运动呢，你能够挑选做丰胸运动，既酝酿了睡觉的心情，又能够丰胸，一箭双雕，何乐而不为。

　　1、外扩内含，纠正胸型。躺在床上，把自己完全伸打开摆成“大”字后，双手合十置于胸前，伸直背肌，让脊柱与床结合。这是双肩不要动，内心安静。凭气保持让胸部法发力，拱背外扩，吸气完全舒展。此一扩一收为完整动作，主要能勾勒线条，针对练出完美胸缝，



　　2、像猫相同性感，拉出凹凸有致的身段。首先跪坐双手撑地，手臂、大腿保持与地上平行。呼气塌腰，脊椎渐渐曲折，身体重心前倾，给予胸部及手寸一定力气。再次吸气会原位，此动作能够全体影响胸前肌肉群，令胸部饱满。整个呼吸气为一个完整动作，尽量控制身体放慢节奏。

　　3、首先是确保身体挺直站立，而且维持着挺胸收腹的姿势。然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手渐渐地往上举高，一直举到最高点的时分就能够维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸改变，而且让身体渐渐地恢复到正常的状况。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。

　　这个几个动作之所以适合在睡前做是因为运动强度不是特别大，因此在睡前锻炼并不会影响自己的睡觉质量。除此之外，在睡前做这几个动作还能够让影响胸部的血液循环加快，即使在入眠的时分身体内部也能进行着继续不断的推陈出新作用，这样就能够让胸部在睡觉的时分渐渐变大。而在做这几个动作的时分，能够让胸部的线条更加紧实，从而防止胸部向外扩张的趋势。因此，在临睡之前，做这个瑜伽关于丰胸是一举多得的哦!