拥有修长的双腿和完美的腿部曲线是很多女生的梦想。但是很多女生因为走路习惯不好，每天坐着不运动，就有了“大象腿”。那么有什么方法可以消除腿部脂肪，轻松展现完美曲线，变成小鸟腿呢？

瘦腿练习一

第一步：坐在地上弯腰，双手抱住双脚。

第二步：身体与大腿呈90度角躺在地上，小腿在空中抬起，保持10秒钟。

Step3:脚放下，大腿用力压在地上，双手举到脑后。

瘦腿运动ii

这套动作利用双手张开，肩膀向后的姿势，帮助胸部直立，发展。同时，大腿的弓步可以帮助塑造腿部线条，使女性腿部线条趋于完美。

Step1:立正站直，向前看，双手握拳，双臂向外张开，做跳绳状，一脚在前一脚在后，做弓箭步状。注意肩膀后面，挺胸。

Step2:注意前脚屈膝，后脚脚尖着地，抬起脚跟。

Step3:动作2完成后，通过跳跃的方式交换前后脚的位置，使右脚向前弓步，左脚向后。整套动作重复20次。

瘦腿练习三

第一步：双手各拿一个水瓶，右手向前伸直，双臂与肩同高。左手微微向后弯曲。左腿向前踢，右脚站直。注意保持平衡。

第二步：第一步之后，左手向前伸直，双臂与肩同高。右手微微向后弯曲，身体前倾，右脚向后抬起，并注意伸直，左脚站立，注意保持重心，以免失去平衡。整套动作最好重复30次。

小编点评：这两个动作可以提高手部力量，拉伸大腿，长期坚持细胳膊细大腿，身体的柔韧性会越来越好。