瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，不仅可以放松身心，缓解压力，还具有减肥的功效，因此很受女性的欢迎。大部分上班族整天坐在室内，肚子上很容易堆积脂肪。如何瘦肚子成了上班族关心的话题。我推荐几个可以瘦腹的瑜伽动作，赶紧练起来。

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1.仰卧起坐

第一步。躺下，后腰紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手放在头两侧，抬头做准备。

第二步。腹部收紧，上身离地，双腿不动。尽量使双手的手肘向前超过膝盖，停留1秒钟。重复20次，帮助腹部收紧。

2、剪刀脚

第一步。躺下，双手放在地上，收紧双腿离开地面。首先，右脚离地约45度，左脚离地约15度。

第二步。换左脚与地面成45度，右脚与地面成15度。重复动作1至2 20次，下背部要紧贴地面，正确锻炼腹部。

3.上下抬起你的腿

第一步。躺下，双手放在身体两侧，手掌接触地面，抬起双腿，伸直膝盖，使双腿尽量与地面成直角，到达最高位置时，背部保持在地面上。

第二步。呼气，慢慢放下腿，不要接触地面。重复动作1到2 20次。做完后，在动作1和2中停留10到15秒，可以锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

4.扁平型

手肘弯曲90度，前臂贴地，脚尖撑起，后脑勺尽量在一条直线上。检查臀部不要刻意倾斜，腹部收紧抬起，让腹部得到适当的锻炼，停留60秒，全身的肌肉和线条都得到锻炼。

5.俯卧撑

第一步。双膝跪地，交叉脚踝，伸直手肘支撑身体重量，注意肩膀，收紧腹部，尽量让后脑勺直着膝盖。

第二步。保持双脚不动，手肘弯曲，使身体尽量贴近地面，但不能接触地面。这个时候你的腹部还是需要收紧的。重复动作1到2做20组，可以锻炼腹部和手臂的线条。

6、背部伸展俯卧位

双脚分开与肩同宽，脚背贴地，双手在肩膀正下方，伸直，用手掌支撑地面，上身延伸至头顶，腹部要贴地。如果腹部离地，肘部要微微弯曲，使腹部接触地面，这样才能正确伸展。停留10到15秒。