大部分女性都希望拥有白皙滑嫩的皮肤，但生活中很多人因为先天因素或后天培养而皮肤黝黑。那么他们吃什么能美白呢？

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柠檬海带汤

材料：鲜柠檬100克，海带100克，冰糖适量。

做法：将柠檬洗净，放入榨汁机中榨汁。然后将洗好的海带和180毫升水倒入锅中，加入柠檬汁，煮1小时后放凉，再根据自己的口味加入冰糖。

功效：海带中含有丰富的碘，可以刺激甲状腺激素的分泌，改善机体的新陈代谢。柠檬可以加速消化和血液循环。经常吃可以美白肌肤，收紧腹部，塑身。

注意：柠檬汁不要过量，一般不要超过1000 ml，对胃有害。此外，患有肠胃病、龋齿、糖尿病的人不宜吃柠檬。

樱桃甜汤

材料：新鲜樱桃200克，糖适量。

做法：将樱桃洗净后，去蒂去梗，放入锅中加水20分钟，根据自己的口味加糖继续煮。煮沸后，关火。

功效：樱桃富含铁元素，有助于合成血红蛋白，促进血液再生。不仅能滋阴补血，缓解缺铁性贫血，还能使全身红润白皙。

注意：樱桃不宜过量食用，以免氰化物中毒。另外，樱桃性温，热咳者不宜食用。

橘子蒸鸡蛋

材料：甜橙150克，鸡蛋2个，糖适量。

做法：把甜橙的皮洗干净，切掉一部分，然后用勺子把橙肉挖出来，放进榨汁机里榨橙汁。然后将鸡蛋打入碗中，加入橙汁和白糖，搅拌均匀制成蛋糊，将蛋糊倒入橘子壳中并盖住切好的橘子皮，用牙签固定，蒸10分钟。

功效：甜橙含有大量的维生素C，能抑制色素颗粒的形成，保持皮肤健康白皙。此外，还能保持皮肤光泽，保持皮肤弹性。维生素B2还能加速皮肤的新陈代谢和血液循环，使全身皮肤白皙红润。