什么原因导致胸部松弛？

胸部松弛的原因有很多。一般来说，这种情况多发生在哺乳期后的女性，但没有经历过哺乳期的女性也可能因为内衣不合适、减肥过度而导致胸部松弛。

1、不合适的内衣

佩戴不合适的文胸，佩戴方式不对，会导致乳房下垂：如果经常佩戴不合适的文胸，会影响乳房发育，引起乳房变形，导致乳房血液循环不畅，从而引起乳房下垂。胸罩的佩戴方式也很重要，不仅仅是戴上，而是先把后面的扣子扣好，然后调整肩带，身体前倾，再用手把整个乳房和周围的辅助乳房放进罩杯里。这才是胸罩的正确穿法。

2、过度减肥

过度节食减肥，蛋白质摄入不足：长期处于饥饿状态，人们认为进入饥荒时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。而营养不足导致腺体组织萎缩，胸部整体组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，所以胸部变小下垂。

3.趴着睡

长时间趴着睡觉，女性的乳房组织会受到过多的挤压，导致乳房过早老化，皮肤松弛，乳房变形膨胀，乳房血液循环不畅。这种情况下，胸部很容易下垂。

4.母乳喂养

一般母乳喂养停止后，由于激素水平的降低，乳房的囊泡、腺体、脂肪组织会收缩，而皮肤和支持组织会相应多一些，所以会造成乳房下垂。

5.晚年

还有胸部下垂是因为老年人体内分裂和分泌功能下降，皮肤、支持组织、脂肪、腺体明显退化萎缩，所以乳房呈空囊状。每个人的乳房大小不同，硬度不同，结实程度不同，敏感程度不同，就像每个人的脸型不同一样。这都是正常的。知道是什么原因导致乳房松弛是非常重要的。

胸部松弛怎么收紧？

1.选择合适的内衣

运动的时候戴一个有支撑力的运动胸罩，你的胸部会随着每一次跳跃或跑步而弹起和拉伸。胸大的女性应该穿有钢丝宽肩带的运动文胸。运动文胸环绕胸部，比普通女性内衣更贴身。如果每天穿内衣的时候都把胸罩的最后一个扣子系上，就不能让胸罩紧贴身体，支撑胸部，就该换新胸罩了。胸部大小会随着激素、体重波动、怀孕而变化。如果你现在的胸罩不舒服或者太宽松，是时候换一个新的胸罩尺寸了。

2.仰面睡觉

如果你喜欢侧睡，你可能会发现上胸部更加放松和过度伸展。仰睡可以让乳房更坚挺，更持久。

3.防止过度减肥

溜溜球节食(身体瘦了又胖，胖了又瘦)导致身体线条萎缩，皮肤失去弹性。当身体变胖时，胸部看起来比身体瘦时更松弛，因为多余的脂肪组织导致皮肤过度拉伸。

4.补充营养

乳房一定要有白菜和黄豆。卷心菜含有丰富的维生素E和有利于雌激素分泌的物质，能促进卵巢发育，增加雌激素分泌，刺激乳房发育。黄豆、绿豆、黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅(尤其是翅中间和翅尖)富含胶原蛋白，和黄豆一起吃对丰胸非常有益。

5、胸部整形运动

双手合十，手掌并拢。按压时，胸部两侧胸肌收紧，呈紧绷状态，10分钟左右放松。重复30次左右，每次停顿2秒，增加更多肌肉，锻炼手臂各部位肌肉。拉直背部肌肉，矫正潜力。手掌握拳，手肘内侧紧贴身体。最好不要离开手腕，打开肩膀，保持紧张状态2~3秒后，放松胸肌和背肌。并在挺胸的状态下重复10次。

如何防止乳房下垂

选择合适的胸罩

有专家指出，钢圈内衣只能起到支撑作用，而不能起到防止乳房下垂的作用。甚至有引发乳腺疾病的风险。所以，习惯穿轮圈内衣的女生，要改变选择轮圈内衣的习惯。其次，要选择尺码合适的内衣。过大或过小都会影响胸部的发育；而且，选择大品牌、有保障的内衣是安全的。最好每3-6个月换一批内衣。定期更换内衣的习惯是保养胸部最有效的方法之一。

经常按摩乳房。

妈咪可以每晚睡前或起床前在床上给自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，乳房两侧各做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

注意坐姿

对于经常在电脑前工作的女性来说，最常见的坐姿就是弯腰伏案，长时间保持一个挺胸的坐姿，不仅不美观，而且对脊柱和乳房的健康也是有害的。特别是有些女性在工作时会靠近桌子边缘，乳房会受到桌子的挤压。因此，白领女性在工作中要注意正确的坐姿，上身挺直，胸部距离桌子边缘10厘米以上。

多做练习

平时可以在办公室多做一些简单的上肢运动，比如深呼吸、扩胸、切手、活动手腕等。这些运动不仅有助于放松肌肉，促进血液循环，还有助于拉伸乳房及附近的肌肉，有助于防止乳房下垂和乳房变形。白领女性在休息日也要注意体育锻炼，多做健身操、跑步、俯卧撑等运动，有助于促进胸肌健康。