首先，简单的开胸瑜伽

1)首先将双手放在背后，十指紧扣，收好腹部和肋骨，做直背准备。

2)然后挺直背部，吸气，双手向后伸直，锁骨向外推，保持呼吸5~10次。

3)慢慢放松，保持呼吸平稳，再次吸气，背部挺直，双手向后伸直，锁骨伸直，上身向右转，保持呼吸5~10次。

4)左侧做同样的步骤，然后回到中间，慢慢呼吸放松。

收紧手臂内侧的肌肉，让蝴蝶袖真正断掉。

二、纤细上臂瑜伽

1)先放松保持平稳的呼吸，收好腹部和肋骨，做好挺直背部的准备。