首先，黑芝麻

提到黑芝麻，人们能想到的是黑芝麻有乌发的功效，但其实富含维生素E的黑芝麻也能丰胸。

配料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖。

练习：

1、将黑芝麻去杂，洗净，烘干，备用；

2.杏仁洗净晾干；

3.杏仁和黑芝麻一起捣碎，用开水冲泡，加入冰糖。

丰胸原理：

黑芝麻含有丰富的维生素E，能促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺导管和乳房的生长。芝麻中还含有芝麻酚，这是一种强有力的抗衰老物质，是延缓女性衰老的重要滋补食品。其中B族维生素非常丰富，可以促进新陈代谢，有利于雌激素和孕激素的合成，所以可以起到丰胸的作用。

温馨提示：慢性肠炎、便溏腹泻的人不宜吃黑芝麻。

第二，牛油果

牛油果又叫“牛油果”，有“森林奶油”的美誉。鳄梨富含脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等。可以为乳房发育提供原料。

推荐食谱：牛油果牛奶

材料：半个熟牛油果、250毫升鲜奶、3两熟核桃、5毫升蜂蜜。

练习：

1、牛油果半个，挖出果肉；

2.将果肉与鲜奶、核桃一起放入榨汁机中打成汁；

3.倒入杯中，加入一些蜂蜜调味。

丰胸原理：

牛油果中的维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，还含有健美胸型的维生素C。维生素E是激活乳腺细胞，促进乳腺发育的好帮手。牛油果中的脂肪酸可以调节乳房脂肪的酸碱度，从而达到健康丰胸提臀的效果。

第三，花生

花生有“长寿果”的美誉。对于平胸的女性来说，花生是一个很好的丰胸选择。

材料：花生100克，去核红枣100克，黄芪20克。

做法：将红枣和花生放在同一个锅里，加水煮至花生熟。

丰胸原理：

花生含有丰富的维生素E和脂肪，可以促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺导管和乳房的生长。

温馨提示：月经后吃7天效果会更明显。

第四，生菜

生菜是传统的丰胸蔬菜。与山药、鸡肝同食，能补气血，促进乳房部位的营养供给，改善皮肤的滋润感和色泽。

配料：山药、生菜、鸡肝。

练习：

1、山药、青笋去皮、洗净切条。鸡肝洗净切片备用；

2.将所有原料分别用沸水焯一下；

3、锅内放底油，加入适量高汤，调味后加入原料，翻炒几下，勾芡后即可食用。

丰胸原理：

生菜是传统的丰胸蔬菜；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B，不仅有利于雌激素的合成和丰胸，也是补血的首选食物。

温馨提示：本丰胸食谱中的咖啡和浓茶不要在饭前饭后饮用，以免影响食物中丰胸营养成分的吸收。鸡肝也可以用猪肝或羊肝代替。

五、冬枣

原料：大枣50g，白果15g，杏仁15g，冰糖适量，大米适量。

做法：将上述原料用清水武火煮沸，再用小火煮成粥。

丰胸原理：

吃青枣可以为乳房补水，防止皮肤干燥。它含有蛋白质、碳水化合物、维生素等。这些都是有助于丰胸，畅通乳房血管的。

温馨提示：大枣不能和虾同时吃，会中毒。