行动一

STEP1-1，双腿弯曲，日式坐在地上，上身向左前倾，双臂伸直，手指指向相反方向，手掌紧贴地面。

STEP1-2，然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰伸直，双手离地，低头触摸指尖。

STEP1-3:慢慢呼气，同时上身再次向地面倾斜，右臂向前，左臂向后展开，手掌贴地。背部肌肉伸展，头部慢慢低下，额头接触地面。

STEP1-4，最后吸气，慢慢抬起上半身，伸直恢复坐姿，双手放回大腿，早晚各做一次整套动作。呼吸丰胸运动拉伸背部肌肉，让乳房更加饱满。

行动2

第2-1步。双腿张开与肩同宽站立。全省直，抬头挺胸收腹。肘部左右弯曲抬高，拳头略高于胸部，然后拳头带动前臂前后晃动。

第2-2步。最后，保持手臂伸直抖动，弯曲的手臂保持在胸前，呼吸的同时全身放松，向全省输送氧气。

行动三

STEP3-1，面向30厘米外的墙壁，以日式坐姿坐下，上身挺直，背部收紧，肩膀向后拉，闭上眼睛，调整体内呼吸。

STEP3-2，然后慢慢站起来，双腿并拢伸直，倒向前壁。腰部微弯，肘部弯曲，双手握拳放在头顶，前臂支撑在地面上，上身和腿部与地面形成三角形。