不良坐姿——乳房最大杀手！

经常伏案工作、使用电脑的OL最常见的姿势就是趴在办公桌和电脑前，长时间保持一个胸在里面的姿势，不仅看起来不雅观，而且长时间影响乳房的挺拔，乳房也会感到疼痛刺痛。

驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了会影响胸部健康。所以，你要昂首挺胸。

办公桌：女性躺在桌子上，往往会出现乳房胀痛刺痛、胸背部肌肉酸痛等难以形容的腋下不适症状。这些症状与日俱增，对女性的乳房健康危害很大，一定要及时预防。

趴着睡：偶尔趴着睡没关系，但是长时间趴着睡，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房早衰，皮肤松弛，乳房变形膨胀，乳房血液循环不畅。

挤压：有些伏案工作的女性可能更严重，因为她们的乳房经常被桌子边缘挤压。因为斜靠或者趴在桌子上，乳房正好处于挤压的支点。有研究认为，如果乳房被坚硬的桌沿挤压近一个半小时，可干扰乳房内部的正常代谢，时间长了自然会产生不良后果。

肩扣：肩扣的意思是后背站不起来，肩膀向前。肩部屈曲会导致胸部不直、松弛和下垂。

一、巧练丰胸

1.走路时，保持背部挺直，收腹，抬起手臂，注意力集中在上半身。

2.坐下时要挺胸，挺直背，不要弯腰。

3.休息时应侧卧或仰卧，不可俯卧，以免挤压胸部。

4.举哑铃能让胸肌变得结实，坚持能有效达到扩胸的效果。

5.扩胸运动——双腿分开，双手紧握哑铃，上身前倾，背部和颈部伸直。将哑铃上下举至胸前，举时吸气，放下时呼气。

6.游泳——可以通过水压按摩胸部，有助于胸部的发育。

二、食物巧妙丰胸

1.木瓜、鱼、肉、鲜奶等富含蛋白质的食物(蛋白质食物)可以强健胸部。

2.多喝参桂祝新汤还有益气养血、健胸的作用。

3.蹄筋、海参、猪蹄等糯性食物可以增加胸部发育。

4.牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物也有助于激素合成。

5.牛奶炖鸡——牛奶炖鸡可以起到丰胸的作用(丰胸食品)。

6.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等种子和坚果都是有效的丰胸食物，不妨多吃一些。

7.草药疗效也不错，比如羊奶、牛奶人参，他们还有丰胸食疗。这两种草药可以健脾和胃，增强人体的吸收能力，帮助胸部的发育。

8.发酵鸡蛋——在煮熟的鸡蛋中加入发酵酒和糖，生理期早晚各吃一碗，达到美容(美容食品)和丰胸的效果。

9.蜂王浆——如果连续服用几个月，可以有一定的丰胸效果，因为蜂王浆有刺激激素分泌的作用。