一、丰胸运动

练习一：凳子上肘关节屈伸——针对肱三头肌，带动胸大肌。

练习二：球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌趾。

练习三：球上扩胸——针对胸大肌和肱三头肌。

温馨提示：

1.胸部练习要在肩臂练习的基础上进行。可以结合屈肘和伸肘，在凳子上做球俯卧撑。一共做2 ~ 3组。每组10次=20次。组间休息1分钟。

2.增加胸围的做法是选取足够的重量，一个动作重复5-8次，感受到极限，就是适合自己的有效重量。

二、简单的丰胸招数

床：仰卧在床上，上身抬高，双手交替划水。

坐姿：手臂向前伸展，手肘弯曲，双手握住，用力向前推。从1数到6后，放松双手。重复5次。

深呼吸：呼气时抱胸，吸气时抱胸，交替做5次。

游泳：水对乳房和胸部的按摩会使乳房更饱满、更有弹性。

日光浴：阳光的温和刺激可以增加乳房的韧性和弹性。享受每一缕阳光！