胸部发育和先天因素有很大关系，但不代表平胸MM就要过绝望的生活。丰胸五大秘诀：吃、练、压、避、防。只要认真做到以上几点，就能打造傲人的乳房。

吃

应加强营养，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。铬也是一种非常活跃的物质，可以促进葡萄糖的吸收并转化为胸部等部位的脂肪，促进胸部的丰满和臀部的圆润。女生，尤其是正在生长发育的女生，不要为了追求苗条而过度节食。营养不良很可能会阻碍乳房的发育，错过长成丰满健康的机会。

练习

平时注意有意识地锻炼胸肌的发育，如健美操、跑步、压掌、扩胸等体育锻炼都可以促进胸肌的发育。同时，体育锻炼也能促进胸部的正常发育。正常发育胸部胸骨平坦，胸肌结实丰满，胸部挺拔有弹性，是最美的丰满胸部。

根据

按摩是促进胸部健美的有效方法。每天早上起床前和晚上睡觉前仰卧前，不妨用手按摩一下胸部。具体操作是：先顺时针按摩胸部周围，再逆时针按摩至乳房皮肤微红微热，最后提起乳头数次，可刺激整个胸部，包括乳腺导管、脂肪组织、结缔组织等。并使胸部更丰满，更有弹性。坚持每天用温水清洗胸部，既能保持清洁，又能起到无意的按摩作用，增加胸部的韧性，防止下垂。

嫉妒

一些女性为了追求曲线美，故意穿大而漂亮的文胸，导致很多商家纷纷生产大文胸。专家认为，网罩必须适合胸部。胸罩过大，不能有效地提拉，会导致胸肌长期松弛下垂。同时，为了防止文胸滑落，包裹过紧，血液循环不畅，不利于胸部的健康和发育。胸部皮肤娇嫩，不适合过度暴露。所以夏天不宜穿太暴露的外套，也要防止接触容易引起过敏或强烈刺激的药物，以免损伤胸部皮肤。

预防

近年来，随着高理化产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，女性乳腺疾病呈上升趋势。妇女遭受了严重的身心创伤。尤其是乳腺癌根治术，不仅切除了胸部，还切除了胸部周围胸肌和组织，不仅影响美观，甚至在一定程度上影响上肢功能。所以，人们在丰胸的同时，也不要忘记及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。