选项1 1

2.肩膀要平，手肘向外，手掌垂直。注意你的手和你的胸部之间的距离至少15-20厘米。

3.收腹，背部微微拱起，双手合十向前推，边操作边呼气，每次10秒左右，重复5-6次。

耗时：1分钟左右难度：小提醒：随时随地都可以站着做，很方便。

方案二：站在桌前，伸直双肘，支撑在桌上，降低重心，慢慢后仰，将力量集中在胸背上，保持5秒。耗时：约40秒

难度：小提醒：这个动作可以在任何东西上做，可以边聊天边做，别人根本看不出来你在做丰胸。但注意不要把胳膊压在胸前，以免受伤。