从月经来潮后的第11、12、13天开始，这三天是丰胸的最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24天次之。在这十天中，影响乳房丰满度的卵巢雌激素在24小时内等量分泌，这是刺激乳房脂肪堆积和增厚的最佳时间。

在这十天的饮食中，一定要摄入一些含有雌激素的食物，如青椒、西红柿、胡萝卜、土豆、豆类、坚果等，多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，但最好避免可乐和咖啡。

很多人都想拥有丰满坚挺的胸部，试图尝试各种丰胸秘方，却没有预期的效果，只是简单的正面一个一个的切，副作用更是层出不穷。

但是，很少有人能真正理解，从第一个月经周期开始，卵巢雌激素就起到了很好的推动乳房由平变满的作用。

所以要利用好自己的自然资源，把握好每个月的十几天，也就是丰胸的最佳时期，借机快速进行锻炼、节食、按摩等。并及时刺激乳房使其慢慢增大体积，这比漫无目的地吃丰胸药物、秘方或丰胸膏要好。