拥有饱满的胸部是每个女人心中执着的追求。虽然现在整容如火如荼，但是丰胸整容还是有一定风险的。我劝想丰胸的mm不要随便尝试。今天，小编为大家收集一些丰胸秘诀，主要从饮食、按摩锻炼、内衣选择三个方面入手，让你自然地举起罩杯。

丰胸食谱推荐：

木瓜牛奶：木瓜和牛奶都有助于胸部的发育。木瓜配牛奶可以让丰胸更有效。此外，青木瓜、红薯叶、各种生菜也是很好的丰胸蔬果。

种子和坚果：含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是很好的丰胸食物。而且植物种子的被膜可以促进性腺发育。另外，玉米绝对是营养专家认为的最佳丰胸食品。

维生素A类食物：如花椰菜、卷心菜、葵花籽油等。有利于激素分泌，有助于乳房发育。

维生素B族食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。有助于激素的合成。

海参、猪蹄、蹄筋等巨美食品也是丰胸圣品。

消除辅助乳房：辅助乳房是乳房mm的头号敌人，绝对要消除。做以下几个小练习，熟练地把辅助乳房变成乳房脂肪，让你的乳房立刻变大。

(1)按摩：

擅长经络按摩的邱老师说，每天早晚推捏，母乳就会消失！所以说双手万能不是没有道理的！想要拥有漂亮的胸部，一定要勤做按摩，努力就会有回报。加油！

(1)捏——直立，双手自然下垂，可以看到从腋窝到胸部的云凹部分。用右手中指和拇指以适当的力度反复捏左胸，左手捏右胸，早晚各30次。

(2)推——直立，双手自然下垂，可以看到云从腋下到胸部的凸出部分。用指关节的力量，左手握拳从外到内推动左胸突出的辅助乳房，每天早晚各推30次。

(2)锻炼：

脂肪过多是副乳形成的原因。下面介绍两种哑铃操，可以消除腋下多余脂肪，增强胸大肌。如果没有哑灵，可以用一个装满水的瓶子代替。如果经常做，就可以告别辅助乳房了！

告别副胸运动(1)

1.上臂紧贴身体侧面，双手紧握哑凌。下臂弯曲尽量靠近上臂，两臂在身体两侧张开。2.紧紧握住哑玲的手臂，靠近中间，再张开，重复20次左右。

告别副胸运动(2)

1.双脚自然站立，双手垂直，紧紧抱住哑玲。

2.双手紧握，自下而上垂直托起哑玲，保持双臂与身体平行。

3.把哑巴玲一直举到腋窝。手臂不应向前弯曲，保持与身体平行。重复20次左右。

告别副胸运动(3)

双手向两个方向水平抬起，掌心向上，然后做圆周运动(可以向前做圆周运动30次，然后向后做30次)。这样做的时候，你会觉得腋下和手臂上侧很紧，这是有效动作的结果。不要放弃，一定要继续做下去。

丰胸策略内衣的巧选；

杯形切割

裁杯数可以从内衣里面判断。基本上切得越多，杯子的形状越圆，切得越少，杯子的形状越尖。一般来说，最常见的杯子是三个切件连在一起，也有两个切杯。穿上合身的外套后，就能看出明显的区别。三件的胸型是圆的，两件的胸型是尖的。小贴士：3件剪裁的内衣款式会让胸部看起来圆润丰满。

钢圈形状

要使胸部集中丰满，钢圈的长度和形状也是主要影响因素之一。买内衣的时候，钢圈的选择，除了试穿内衣钢圈的形状是否符合哟

面霜垫，水垫，空气垫.各种不同材质的内衣护垫不断推陈出新，可见女性对大胸的渴望，护垫可以满足女性对大胸的需求！除了材质上的差异，文胸下缘直接加厚的不动垫和可以随意放或不放的活动垫也有区别。此外，pad的设计细节也略有不同。

小贴士：加厚文胸下缘：文胸下缘加厚的罩杯设计，有露出罩杯内部，隐藏在罩杯后部的款式，能有效支撑胸部，使胸部丰满。活动垫：想把胸部变大，就把垫放进去。想要自然的胸型就拿出来，根据不同的需求给自己一个不一样的胸型。

丰胸小技巧：1。三餐要定时定量，以米饭为主食，搭配鱼、肉、蛋、菜等均衡的配菜。蛋白质和脂肪是养胸的重要物质。良好的作息和均衡的饮食不会使人发胖！

2.每天至少喝一杯豆浆(或牛奶)，多吃鸡蛋、奶酪、山药等食物。

3.每天用精油或乳液按摩乳房，有机会可以多做胸部运动。

4.每周至少喝2-3次丰胸药膳，平时喝丰胸茶。

5.千万不要熬夜。每天11:30前最好关灯睡觉。

6.每天保持愉快的心情(避免压力)。