水中丰胸运动

这套练习是陈奇教练专门为“假日”读者设计的。有单人操，也有双人操，可以一个人享受，也可以好姐妹一起练，既连接了友谊，又让两人一起变美。让我们学习。

屈臂扩胸

动作要领：

双腿分开与肩同宽站在水中，双臂从胸前交叉，尽量低头，双臂弯曲，向后展开胸部，注意手指并拢，用力向后展开胸部。

直臂扩胸

动作要领：

双腿分开与肩同宽站在水中，双臂从胸前交叉，尽量低头，伸直手臂向后拉伸胸部。注意手指，向后拉伸胸部。

次数：重复15-25次/组，做3-4组。

胸部增大和背部夹紧

双腿分开与肩同宽，站在水中，从背后抱住手臂，用力抬起头，停5-10秒。

双腿分开一前一后站在水中，双臂抵住池边，由屈臂姿势直推。

次数：重复15-25次/组，做3-4组。

把手放在胸前

双腿分开与肩同宽站在水中，双臂从体侧划向胸部，然后向内推5-10秒。

次数：重复10-20次/组，做3-4组。