选项1 1
2.肩膀要平,手肘向外,手掌垂直。注意你的手和你的胸部之间的距离至少15-20厘米。
3.收腹,背部微微拱起,双手合十向前推,边操作边呼气,每次10秒左右,重复5-6次。耗时:1分钟左右难度:小提醒:随时随地都可以站着做,很方便。
方案二:站在桌前,伸直双肘,支撑在桌上,降低重心,慢慢后仰,将力量集中在胸背上,保持5秒。耗时:约40秒难度:
提醒:这个动作随便在什么东西上都能做。可以边聊天边做。别人根本看不出来你在做丰胸。但注意不要把胳膊压在胸前,以免受伤。
备选方案3 1。挺直身体,下巴向内收,抬起头,好像在往上拉。2.深呼吸,屏气20秒,收紧臀部肌肉和小腹,不要驼背。耗时:20秒难度:
提醒:只要站着就可以这样做。极其简单,但是全神贯注在胸前,只是作秀是没有用的。
第四种方案,双手放在胸前,紧紧扣在一起,反方向拉开,保持10秒左右,速度相对较慢,重复5-6次。耗时:约2分钟难度:
提醒:这一招可以强化胸部线条,让胸部更有弹性。无论是看电视还是等人,坐在椅子上就能轻松做到。
方案五1。双手包裹整个乳房,按压周围组织,每次3秒。
2.张开双手,从乳沟向下按压,直到乳房外围。3.在乳房之间做8字形按摩。耗时:3-5分钟难度:小提醒:每个动作重复5-6次,促进血液循环,刺激乳腺发育。
方案六1。从乳房的中心开始画圈,一直画到锁骨。
2.从乳房外围开始,画小圈做螺旋按摩。3.双手轻轻抓住两侧乳房,稍微往上拉,注意力度不要太大。耗时:2分钟难度:
提醒:以上每个动作重复8-10次,可以使海绵组织变得更结实,美化胸部曲线。
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