女性在伏案工作或学习时，如果忽视乳房的保健，可能会出现乳房胀痛刺痛、胸背部组织酸涩等症状。这些疾病日益增多，对乳房的健康危害很大。长期在办公室工作的女性，更要注意乳房的保养。

错误姿势：人倾斜或趴在桌子上，使乳房处于挤压的支点上。如果被桌子边缘等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳房内部的正常代谢，造成不良后果。

正确姿势：上半身基本挺直，胸部距离办公桌10厘米，使胸背部肌肉的张力平衡。这样可以刺激大脑轻微而有计划地兴奋起来，有利于缓解胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活动。

适当的活动：活动上肢做一些扩胸、深呼吸、甩手、转手腕等运动。可以活络经络，促进气血，有效拉动乳房及周围皮肤参与运动，防止胸部组织尤其是乳房的“衰老”。

按摩乳房：做十几分钟的乳房按摩，可以提高胸肌的协调活动，扩张血管，减少淤血，加速静脉血回流。