伸展胸部

预备姿势：盘坐。

功能：拉伸胸肌，增加肌肉弹性。

仰卧合臂动作1:屈腿仰卧，手臂微屈，持铃侧举。举起拳头。

平时的一些不良习惯也会影响胸部的美观，所以要避免以下动作：睡觉时戴胸罩；长时间穿紧身胸衣，胸部长期受压，会影响血液循环。驼背；时间越长，越会影响胸部的形状，使乳房无法挺拔。

仰卧，双臂合拢：双臂侧举，用力挺胸，双拳相向。然后慢慢恢复，做12次，休息30秒，再做12次。

功能：刺激深层胸肌。

弯腰；这样不仅会增加腰椎的负担，还会阻碍血液循环。抱着你的胳膊；经常双手抱胸会加重胸部负担。尽量放松，双手自然垂在双腿两侧，或者拉伸，有助于改善胸型。睡觉；尽量少压迫“它”，微微向右仰躺，这是最好的姿势！