每个人都想拥有一个结实美丽的胸部，它不仅能让你穿什么衣服都好看，展现你迷人的曲线，还能让你走在街上充满自信。只要你坚持练习下面的丰胸健身操，你就可以自信的成为一个拥有美胸的性感女人。

伏地魔胸式

建议次数：换边左八次，右八次。

功效：美化胸型，塑造手臂腿部线条。

1.采取俯卧姿势，双臂直下垂直于地面，脚尖指向地面，从头到脚呈对角线。眼睛直视前方，不要后仰吸气。

2.右脚直起，头部与右脚踝成一条直线，与地面平行，慢慢呼气，停留10秒，回到动作1。

双手交叉，收紧胸部

功效：防止乳房下垂。

建议次数：左8次，右8次。

1.跪姿，上身挺直成一条直线，双手交叉放在胸前，前臂与地面平行，吸气。

2.双手向右移动，注意手肘不要向后转，慢慢呼气，停留10秒，然后回到动作1，换边。

您也可以这样做：

手肘与身体成直角，前臂靠近胸部，慢慢呼气，停留10秒钟。

扩胸舒缓型

功效：刺激淋巴腺功能，防止胸部下垂，消除疲劳。

建议次数：左8次，右8次。

1.站姿，上身呈直线伸直，右脚在前，脚掌着地，左脚在后，脚尖着地。双手握住毛巾两端伸直，抬头挺胸，收腹，吸气。

2.双手握住毛巾两端向后伸直，尽量与地面平行，肩胛骨向后夹住，慢慢呼气，停留10秒后换边。

您也可以这样做：

双脚打开与肩同宽，双手抓住毛巾两端向后伸展，肘部弯曲成直角，肩胛骨向下压，抬头挺胸，收腹，慢慢呼气，停留10秒钟。

直臂丰胸

功效：刺激淋巴腺功能，防止胸部下垂，美化手臂曲线。

建议数量：8次

1.坐姿，上身挺直成一条直线，腹部内收，双手锁紧，掌心向外，双臂向前伸直与地面平行，自然呼吸。

2.保持双臂向上伸直，垂直于地面，吸气。

3.手臂伸直后伸，感觉腋下有紧绷感，慢慢呼气，停留10秒钟。

俯卧胸式

功效：收紧胸肌，美化背部线条，消除腹部脂肪。

建议数量：8次

1.俯卧姿势，双脚并拢，额头指向地面，手肘弯曲，手掌和前臂平放在地面上，自然呼吸。

2.上臂用力撑起上半身，双肘弯曲垂直于地面，吸气。

3.保持双臂直背离地，肩膀向后压，臀部下压，慢慢呼气，停留10秒钟。

拉肩式

功效：防止胸部下垂，消除手臂脂肪，缓解肩部疼痛。

建议次数：左8次，右8次。

1.跪姿，双手十指相扣，掌心向上，双臂向上伸直，上身呈一条直线，呼吸自然。

2.屈肘于颈后，肘部尽量向左右打开，掌心向下，紧压肩胛骨，吸气。

3.左手拉下右手，使其紧贴身体，左肘尽量放在脑后，手掌向前，慢慢呼气，停留10秒，再回到动作。1.换边。