长时间伏案工作或弯腰驼背会影响女性的胸部健康和线条，如果想丰胸就更难了。如何丰胸？如果每天做一些简单有效的运动，可以有效改善胸部线条，让胸部变大。

方法一：双手水平向前拉伸，然后吸气，再尝试向后拉伸，直到达到自己的拉伸极限，然后保持运动15到20秒，重复2到3次。

方法二：平躺在地上，双手各拿一瓶矿泉水，双臂向两侧滑动张开，然后慢慢回到原位。注意调整呼吸，张开双臂时吸气，收回双臂时呼气。最好重复3组，每组时间控制在45-60秒之间。

方法三跪俯卧撑，以膝关节为支撑点的俯卧撑。双手着地，双膝着地，双脚离地，两臂分开的宽度为两肩宽度的1.5倍，肘部向下弯曲时，大臂和小臂之间应成90度直角。

其次，胸部要落离地面一拳高，此时身体要与地面平行。做这个动作时，一定要收紧腹部，以稳定腰椎。需要注意的是，跪姿俯卧撑容易伤膝盖。运动时最好戴护膝或在膝盖下垫一条毛巾。