胸部是女人最美的风景之一。有的人天生乳房小，有的人因为胸部护理不当而出现乳房下垂等问题。这些问题都可以通过后天的——胸操来解决。

东方女性胸前若有美景，应感谢上苍的特别眷顾。因为根据一项调查，76%的东方女性很难达到完美的测量曲线，乳房的大小更是难以达标。现实生活中，很多女性其实并不向往梦露那样的“波涛汹涌”，而是暗暗希望拥有更完美的胸型，这完全可以通过锻炼来改善。

伸展胸部

预备姿势：盘坐。

动作要领：双臂向上抬起放在脑后，左手右手用力后拉，头向后仰。保持10秒，换到另一边。一组重复两次。

功能：拉伸胸肌，增加肌肉弹性。

仰卧，双臂合拢

动作一：双腿弯曲仰卧，手臂微曲，侧握铃。举起拳头。

平时的一些不良习惯也会影响胸部的美观，所以要避免以下动作：睡觉时戴胸罩；长时间穿紧身胸衣，胸部长期受压，会影响血液循环。驼背；时间越长，越会影响胸部的形状，使乳房无法挺拔。

仰卧手臂闭合动作2

动作二：侧举双臂，用力挺胸，面向拳头。然后慢慢恢复，做12次，休息30秒，再做12次。

功能：刺激深层胸肌。

弯腰；这样不仅会增加腰椎的负担，还会阻碍血液循环。抱着你的胳膊；经常双手抱胸会加重胸部负担。尽量放松，双手自然垂在双腿两侧，或者拉伸，有助于改善胸型。睡觉；尽量少压迫“它”，微微向右仰躺，这是最好的姿势！