女人到了25岁以后，无论是生理现象还是身体状况，都会慢慢走下坡路。这时候就需要主动维护了。借助运动和使用乳房护理产品，可以解决乳房毁容、乳房下垂、产后丰胸等问题。

专家文件：

姓名：黄煌

年龄：26岁

职业：妇科医生

针对问题：胸部下垂，外扩。

专家说：25岁以后，无论生理现象还是身体状况，都会慢慢走下坡路。此时需要积极保养，可以通过运动和使用乳房护理产品来预防乳房毁容的过早发生。

丰胸计划：

1.从外向内按摩乳房：

四指并拢，用手掌和指尖覆盖胸部下缘，由外向内进行按摩，直至按摩精油完全吸收。可以有效改善胸部外展下垂的现象。

2.丰胸汤：

材料：桔梗20克，陈皮10克，天花粉15克，木通15克。

做法：这种药材也可以煎两次。材料第一次用三碗水煎至一碗时，滤渣喝汤；第二次，把两碗半水煮成一碗水，把汤喝了。

用法：早晚饭前喝一碗，任何温度。

功效：促进青春期少女发育，防止25岁以上女性乳房下垂和外扩。

专家文件：

姓名：小泉

年龄：30岁

职业：营养师

针对问题：罩杯升级

专家保持沉默：发育期营养不足、体育锻炼少是女性乳房小的主要原因。所以丰胸食谱和运动对大部分MM来说都是很有效的，下面介绍几款适合15-45岁女性的丰胸套餐。

丰胸计划：

1.杯子升级食谱：木瓜牛奶

材料：花生10g，木瓜1个，酸奶1杯。

做法：将花生碾碎，木瓜去皮去籽，切块放入碗中，将花生撒在木瓜上，然后倒入酸奶。

用法：每天早餐或午餐前一碗。

功效：连续食用一个月，Acup升级Bcup，食用两个月，Bcup升级Ccup。

2.胸部练习

坐在椅子1/3左右的浅位置，双手扶住椅背，直到感觉拉伸到背部肌肉，慢慢呼气，挺胸5秒左右。可以平腹，缩腰，使胸部丰满挺拔。

3.水按摩法：

将水温调至40度左右，用蓬松的头自下而上冲洗乳房。水流可以强一些，左右交替一分钟，或者把水关小，以圆周运动方向在乳房周围按摩，左右20次。可以加速血液循环和胸部发育。

专家文件：

姓名：孝文

年龄：28岁

职业：健身教练

针对问题：产后丰胸

专家说：妈妈的乳房在哺乳期后会变得更加饱满坚挺，但产后乳房也容易下垂松弛。所以妈妈们产后要注意乳房保养，坚持做保健操和按摩操，最终达到丰胸美容的目的。

丰胸计划：

1.坚持每日胸部按摩：

双手由内向外绕乳房画圈20次，再反方向做20次；张开五指，双手轻轻托起两乳，15次以上。能让胸部坚挺。

2.预防胸部变形练习：

A.伸直手臂，用力向后拉伸，尽量挺胸。重复10次，早晚各做一次。

B.仰卧，双手握哑铃放在身体两侧。然后双臂轮流将哑铃举到头前，每分钟重复25-30次。

3.产后丰胸小贴士：

A.选择合适尺码的bra，天天穿。不管之前的乳房有多坚挺，为了预防其发生，你必须每天佩戴胸罩，为逐渐膨胀的乳房提供良好的支撑。

B.涂一些天然的护肤油，比如橄榄油或者维生素E，可以保护乳房皮肤，减少摩擦。

c .保持乳头清洁，用植物油(如橄榄油、芝麻油和大豆油)涂抹乳头，软化表面的鳞屑和痂，并