山药在冬天是一种温暖的食物。

很多女性都有气虚血虚的症状。冬天他们手脚容易凉，山药性温，是冬天很好的保暖食物。山药最有营养的成分存在于其粘液中，其半纤维素吸水后可膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，你可以放心多吃，不会发胖；山药还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，促进新陈代谢，减少多余脂肪；山药还能供给人体大量的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，维持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

需要提醒的是，山药中淀粉含量较高，大便干燥、便秘的人最好少吃。另外，山药是滋补品，味甘性热，热性易上火的人也要谨慎食用。

山药的吃法很多，拌、炒、炖、焖、烤都可以。是营养配餐和食疗的好原料。如果喜欢长期吃山药，煮粥比较好，简单易做，能充分发挥其营养价值。

下面是五个非常有利于塑造女性乳房的山药食谱：

1、塑臂丰胸粥

材料：薏苡仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克

做法：将所有材料放入电饭锅内锅，加2碗水，外锅放2碗水，至电饭锅跳锅。

PS:可以用少许盐调味。

2、丰胸山药牛奶

食材：酸奶1瓶。山药粉适量

做法：将山药粉和酸奶放入杯中，搅拌均匀。

页（page的缩写）s可以根据个人喜好加糖和开水。

3、山药苹果汁

材料：山药粉15g。一个苹果。鲜奶250毫升

做法：苹果去皮，切成小块；将山药粉、苹果块和鲜奶放入搅拌机中搅拌。

PS:可以根据个人喜好加糖和开水。

4、山药芝麻糊

材料：山药粉20克，芝麻粉120克，鲜奶250克，冰糖适量。

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜牛奶，小火煮沸搅拌成糊状，再加入冰糖。

5、山药蜂蜜茶

配料：山药粉20克，蜂蜜(用量视个人喜好而定)