第一，左臂要平，心向外，拇指向下。看PP应该能看懂。二、右臂平举，两前臂并拢，右手拇指朝上。

第三，双手同时抓住两个前臂

第四，继续3的动作，将小臂抬高到不会挡住前方视线的高度，也就是猫咪经常看韩剧的时候做这个动作，也就是双手掌心紧贴小臂。

这个运动也适合大胸MM，这个运动可以让胸部不松弛，以后也不用担心下垂了。现在我也在练这个方法，因为我不想减肥的时候掉胸。我发现这个运动还能瘦胳膊瘦背。我记得有100组。每天三组之间有1分钟的休息时间，没事可以做。