富含维生素E和有益激素分泌的食物如白菜、菜花、葵花油、玉米油、菜籽油等。维生素B还有助于激素合成，存在于粗粮、豆类、牛奶、牛肉等食物中。因为内分泌激素对乳房的发育和维持起着重要的作用，雌激素使乳腺导管逐日生长，孕激素使乳腺导管不断分支形成乳腺小管。

高热量食物

对于乳房不饱满的女性，应多吃高热量食物，如鸡蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油等。使瘦变型变得丰满，同时由于脂肪的堆积，乳房变得饱满有弹性。

丰胸食谱推荐

对于胸部较瘦或凹凸不平的人来说，除了注意睡姿和按摩锻炼外，食疗是一条捷径。

1.豆浆炖羊肉：山药150g，羊肉55g，豆浆500g，油、盐、姜少许，炖2h，每周吃两次。

二、海带鲤鱼：海带200克，猪脚一只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒少许。先用姜葱炒鲤鱼，再加入配料(小火炖)。

三、荔枝粥：干荔枝15片去壳取肉，莲子、山药各150克，瘦肉250克。它们和粥一起煮，一周吃两次。

预防乳腺癌的食品

为了预防乳腺癌的发生，营养学家警告人们在限制高脂肪饮食的同时，食用以下有利于乳房保护的食物。主食包括小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶和一些杂粮；蔬菜包括大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、花椰菜、生菜、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜。鱼类，尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼，以及海带、紫菜、海蜇等海鲜。