Step1双手合十，双臂水平放在胸前。手臂与手掌垂直。

第二步

手臂慢慢延伸到头顶，然后慢慢回落到胸部。保持直线运动。

第三步

手臂缓慢地向左和向右平移。

第四步

连续上下左右重复动作5分钟。