1.脸上表情自然，嘴唇微张，咬着一双筷子的中间位置，眼睛直视前方，动作持续20秒。

2.保持牙齿咬住筷子，双手食指按住两边嘴角轻轻向两边推，持续20秒。

3.把筷子拿开，嘴唇微微张开，上下牙微微用力咬20秒。

4.嘴唇微张，咬住一双筷子的中间位置，直视前方，动作持续20秒。

5.张开双手十指，从耳垂下方的位置，用指尖沿着面部线条向下巴轻轻按压推动，持续20秒。

6.保持嘴唇微张，上下牙微微用力咬20秒。

7、嘴唇紧闭，眼睛睁开，拿一双筷子放在眉毛和眼睛之间的位置。

8.保持双唇紧闭，将筷子朝眉毛方向轻轻向上推20秒。