推荐食物：

紫菜：紫菜营养价值丰富，含碘量高，含有丰富的胆碱、钙、铁，能有效治疗水肿和抗癌。可以多做些海带汤喝。

菠菜：一把菠菜含有丰富的钾和维生素A、C，但菠菜是一种容易流失营养的食材，烹饪方法要特别注意。

胡萝卜：每天早上喝一杯鲜榨蜂蜜胡萝卜汁，很美很美！爱美的姑娘不要错过。

纳豆：纳豆，容易保存，是日式早餐的必需品之一。纳豆富含钾，据说是健康长寿的食品之一。所以要多吃纳豆。

豆芽：绿豆芽营养丰富。它含有大量有利于消除水肿的钾，还有加强咀嚼的作用。是兼具营养价值和促进口腔活动的优质食品。

推荐食谱：

1.蜂蜜胡萝卜汁

材料：胡萝卜半根，水半杯水，蜂蜜一勺。

将胡萝卜切成条状放入搅拌机，加入半杯水和蜂蜜，开机1.5分钟左右，将胡萝卜汁和蜂蜜调匀。

2、小脸冬瓜汤

材料：胡萝卜375g，冬瓜600g，玉米2个，香菇5朵(泡过)，瘦肉150g，姜2片，盐适量。

将胡萝卜、冬瓜和玉米洗净，切块；香菇泡好后，去蒂洗净；瘦肉洗净，焯水后洗净；烧开适量水，加入胡萝卜、冬瓜、玉米、香菇、瘦肉、姜片，小火炖2小时，加盐调味。

3.苹果芹菜沙拉

材料：三个苹果，一把芹菜和沙拉酱。

将新鲜苹果和芹菜洗净，切片，用冰水冲洗使其更脆，拌入沙拉酱。