一、菠菜：一小把菠菜富含钾和维生素A、C，但要特别注意烹饪方法，因为菠菜是一种相当容易流失营养的食物。

二、豆芽：绿豆芽营养丰富，消除水肿当然少不了钾，豆芽还能加强咀嚼效果，是兼具营养价值和口腔活动的优质食品。

第三，胡萝卜：相当有营养的胡萝卜相信很多人小时候都不喜欢吃，秦晓也不例外。但是知道了胡萝卜的小脸效应后，秦晓就爱上了胡萝卜的味道，每天早上喝一杯鲜榨蜂蜜胡萝卜汁，好美好美！

芹菜：和上述食物一样，芹菜具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的饮食！

五、纳豆：纳豆容易保存。日式早餐、柴鱼或鱿鱼等鱼干，都含有优质的钾成分。所以无论是蒸、煮、炒、做汤的时候加点鱼干，都有美味和营养的双重好处！

6.鱼干：柴鱼或墨鱼等鱼干都含有优质的钾，所以在蒸、煮、炒或煲汤时加入鱼干，既美味又营养！

7.柿饼：柿饼，可以当零食，也可以当烹饪食材，是台湾省客家人的特产。其干燥、硬度适中的特点，使其成为兼具营养价值和口腔活性的健康食品。

今日热评：连续五天早上随便吃，中午煮，吃的很全，包括豆腐，蘑菇，木耳，粉丝等。而且晚上只吃了一个橘子.【一天瘦一斤的九种减肥方法】

夏季减肥三法：喝水减肥八个常见问题；测试一下自己的体重是否正常；萝卜腿大象腿瘦腿法(图)适合懒人减肥的四法六法；十大能随心所欲减肥的食物，被列为日本女性正在学习的瘦脸方法(图)。