“丹田”有意识地进行腹式呼吸排毒瘦腹瑜伽课程，消除便秘。腹部的位置：肚脐下3-4厘米。排毒瘦腹瑜伽课程，消除便秘。第一步：腹部向外扩张，保持背部挺直，慢慢用鼻子深深吸气。排毒瘦腹瑜伽课程，消除便秘。第二步：有意识地收紧腹部，然后感觉腹部向内凹陷，通过鼻子慢慢呼出气息。当你腹式呼吸时，把你的意识集中在腹部。