坐雕可变减肥瑜伽运动

1.跪坐，背部挺直，调整呼吸。

2.左手上，右手下，手肘交叠，掌心相对。

3.吸气，身体前后倾斜，呼气，双手尽可能紧地推过头顶，停留几秒钟，深呼吸。慢慢回到第二步，换手再做一遍。

功效：

可消除手臂脂肪，软化肘关节和肩关节，防止肩部或腰部疼痛，矫正驼背。

温馨提示：

1.这套瘦臂减肥瑜伽动作建议每天做三次。

2.注意意识的运用。

坐雕的变异集中在手臂上。动作完成时，意识集中在双臂上，尤其是手臂外侧的肌肉感觉完全被拉伸。新手手肘上下叠放是握不住对方手掌的，你不用勉强。紧紧抓住他们。