瘦肤减肥瑜伽

抬起你的胸部，想象有一根绳子在用力拉扯你的胸部。

效果：通过腹肌的运动消除脂肪，打造平坦漂亮的腹部。

提示：除了腹肌，脖子和肩膀也发力。

1.仰卧，双臂环抱头部，骨盆居中，膝盖弯曲，双腿微开，双脚放松。

2、收缩腹肌，慢慢抬起上半身，感受脊柱在运动。

自我批评

打开肩胛骨，不要用力拉脖子。

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