健身故事：吕晴今年36岁。

最初的减肥是从吃减肥餐开始的。虽然两个月瘦了7斤，但是两眼发绿，状态极差。恢复正常饮食后，体重反弹很快。

据说动感单车减肥效果很好，但是对身体来说太过了。最后我找到了一个私人教练，他给我做了一个跑步机瑜伽的训练计划。刚开始效果不明显，但是我觉得健身变得轻松有趣了。

方案：有氧瑜伽

有氧运动是一个极好的减肥项目，但是你需要自己的体力来选择不太消耗体力的项目。瑜伽对调节身体机能非常有效，练习瑜伽对恢复体力、增强体质很有效。

新关注：产后恢复瑜伽

除了容易肥胖的人，现在产后妈妈也占了很大比例。产后运动量不宜过大，但她们因为月子里要减脂而苦恼。产后恢复瑜伽是为瑜伽中的妈妈们设计的。

产后恢复瑜伽：桥瑜伽收腹

1.首先平躺在地上，双膝弯曲，脚底紧贴臀部，双手抓住脚踝。

2.胸部、上背部、臀部有拉伸感，平躺，双脚微微分开。

3.头、肩、脚着地，臀部、胸部尽量抬高，慢慢深呼吸。

4.保持这个动作至少十秒钟，然后放下。可以根据自己的情况缩短或延长时间。

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