跪姿、弯腰和减腹瑜伽

功效：能起到理想的健胸健腹作用，但不要过度劳损腰骨。

行动：

1.双膝分开，跪在地上。

2.抬起一只手从前到后画一个圈放在地上。另一只手也画一个圈放在地上，腰慢慢向后弯。

3.双手放在脚旁，后脑勺尽量贴在脚后跟上，挺胸15秒。像国王一样舞动全身。

吴王氏减肥瑜伽

功效：可以瘦身全身，富有美感，有效提升女性气质。

行动：

1.一只手抬起脚，另一只手抬起脚。

2.身体和手向前倾斜，脚向后抬起，直到手和脚形成一条水平线。换个脚再来一遍。

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