Step1坐在地上，双脚尽量张开，两脚之间放一个瑜伽球。

第二步身体前倾，双手伸直，尽量把球推远。

Step3保持step2的姿势，用手将球尽量往身体左侧滚动。做五次。

第四步沿着同样的轨迹，将球尽可能向身体右侧滚动。

小贴士：使用充气瑜伽球来帮助你的身体稳定和正确的姿势。

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