健身手臂瑜伽

Step1先双膝跪地，然后手掌向下压，用手臂支撑身体；

Step2右脚用力向后拉，试着抬起脚尖，左脚重复。

Step3脸朝前，用手臂和脚的力量支撑身体，保持运动10-20秒左右。需要重复整套动作。

美化背部肌肉瑜伽

Step1先趴在地上，面向地板，然后抬起头，双臂放在臀部旁边，手掌向天；

Step2双手向后并拢，然后用力向后抬起上半身；

Step3用同样的力把脚抬离地面，做出V字形状态，尽量保持动作10-15秒左右。