每天五分钟的瑜伽锻炼出了我优雅的美丽。1.身体要直立，背部要挺直，全身肌肉收紧，双手水平抬起，慢慢吸气呼气，调整呼吸，保持1分钟。小贴士：瑜伽非常注重呼吸。做操的时候配合适当的呼吸是有效的。2.保持呼吸节奏，双手慢慢抬起，闭上耳朵。保持1分钟，以为我们手臂肌肉拉伸到最大。小贴士：手臂尽量伸直抵住耳朵，不要弯曲，否则拉伸上肢没有效果。3.保持平衡呼吸，上提大腿，收缩小腿，让脚底紧贴膝盖内侧。小贴士：这个过程很难。一开始你可能做不好。一周后，你可以掌握平衡和呼吸。