瑜伽第一步：跪在地上，抬高臀部，小腿与大腿平行着地，臀部坐在小腿位置，站直，自然呼吸，保持姿势10秒钟。睡前五分钟瑜伽不是梦。瑜伽第二步：右脚向前弯曲，左脚保持着地，身体微微前倾，双手放在右脚与脚掌的平行线上，保持姿势10秒钟。睡前五分钟瑜伽不是梦。瑜伽第三步：慢慢吸气，右脚用手掌撑地，左腿向后伸直，微微弯曲，身体前倾，胸部放在右腿上，保持10秒钟。