扭腰瑜伽运动

利用扭转动作来帮助塑造腰腹曲线。

第一步

盘腿而坐，吸气，双手抬起美容枕约与肩同宽并向上伸展，背部和手肘伸直。尽可能保持背部挺直，向头顶方向伸展。

第二步

呼气，保持下半身不动，腰部以上尽量向右扭转，注意背部仍然向上延伸。再次吸气恢复正常后，呼气向左扭转，每组一次，重复6 ~ 8组。

没有一个美容枕是可以用双手握住毛巾两端来代替的。注意不要耸肩。