你的胸围达标了吗？

中国女性完美胸围与身高的关系如下：

身高0.53，照此计算：胸围身高(cm)

0.49胸围太小

=(0.5-0.53)标准

0.53漂亮

0.6胸围太大

换句话说，一个1.60米的成熟女性，她的标准胸围应该是84.8厘米；1米70的成熟女性，标准胸围应该是90.1 cm。

想要丰胸应该在日常生活中注意。

1.保持良好的睡姿：睡姿要正确，女性的睡姿以仰卧为佳。尽量不要长时间侧卧，这样不仅容易挤压乳房，还容易导致双侧乳房发育不均衡。

2.正确佩戴胸罩：胸罩不能太松也不能太紧。胸罩太大就不能支撑乳房，太小就会阻碍乳房的发育。合适的文胸尺寸是测量自己的下胸围，也就是用软卷尺沿着乳房两侧的下缘测量。夏天应每天更换胸罩，冬天每周至少更换两次，以保持乳房清洁。

3.洗澡按摩：洗澡时可以适当按摩胸部，有助于胸型的矫正和发育。

丰胸瑜伽I

1.双手合十，推在胸前。

2.首先，不管是坐着还是站着。

3.先双手合十，放在胸前互相轻微推动。

4.张开手肘，双手保持一条直线。

5.让胸部外侧感觉结实。

6.记住：不驼背，不耸肩。

7.肩膀向下压，保持正常深呼吸和深吐15~20秒。

丰胸瑜伽2

1.掌心向上，手肘向内。

2.然后，手掌不停的互相推。

3.向上拉伸，手肘向内移动。

4.让胸部有集中夹紧的感觉。

5.记住：不要耸肩，把肩膀往下压，挺直脊柱。

6.保持正常深呼吸和深吐15~20秒。

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