每当你做瑜伽的时候，你都可以减肥和放松。

第一次做瑜伽的人，练习前要先看《基本瑜伽姿势和呼吸方法》。

减肥瑜伽适合初学者。

简单瑜伽动作塑造轻松美腿

介绍一下腰臀美腿。不管动作能不能完成，先移动身体，不要用力，一步一步往前走。

整年烦恼的下半身曲线。如果想立刻瘦下半身，建议做鹤的动作。收紧松弛的大腿，让下半身变得苗条。

看到腹部收缩的瑜伽动作

有效锻炼腹肌的V型很难达到整体平衡。但是，初学者不勉强也能做好！对小腹效果极佳。

优美臀部和腿部的瑜伽动作

提臀提腿效果显著。“金字塔动作”对于初学者来说，不需要太大的努力就可以完成。对下半身的作用很明显！消除水肿的效果可期，请轻松挑战。

放松瑜伽

可以改善身体僵硬、肩周炎、寒症等，是瑜伽极好的效果和作用。放松瑜伽的最好秘诀就是不要努力！做深呼吸瑜伽。

放松身体、消除疲劳的瑜伽动作

放松程度超群的“鳄鱼动作”，解除脊柱的紧张，放松身体。累的人不言而喻，这个动作也推荐给想塑造轻盈美好身材的人。早晚可以在床上做。

瑜伽动作改善寒冷综合症

体寒，肩颈周围容易僵硬。而且，背部经常处于紧张状态。锻炼肩部和背部，拉伸收缩的肌肉，促进血液循环。但是，如果弯腰时感到疼痛不适，应立即停止。

瑜伽来缓解焦虑，使之舒适。

做前屈训练，改善血液循环，感觉舒服！焦虑也可以缓解。睡前做一下，可以睡个香甜的觉。