根据自己的要求，看看以下哪种瑜伽课程与你的内心联系最紧密？

哈达瑜伽

适合人群：想练习瑜伽基本动作的初学者。

身心益处：哈达瑜伽是最受欢迎的瑜伽套路。它纯净不做作，动作涵盖站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强身心的呼应。

自学练习：

树的姿势。双手交叉站立，注意脚下。右脚慢慢抬起到大腿内侧，或者试着沿着腿内侧抬起。双手伸至头顶，手掌并拢，尽量使右腿内侧与骨盆齐平。保持这个姿势5-15秒。

锻炼目的：腿脚，平衡。