拉伸脊柱减肥瑜伽Step1拉伸脊柱减肥瑜伽瘦腿。平躺在垫子上，双脚并拢，双手放在身体旁边，吸气，手臂向头部方向伸直。Step2呼气，慢慢用头抬起双臂，将头抬至30度停止。第三步手臂继续向下画弧线，直到接触地面。Step4吸气，手臂和头部同步缓慢伸展放下，重复步骤3~4，共10次。定制个性化减肥计划，查询食物热量。