手臂和背部的脂肪通常很难减少，所以除了下面的瑜伽练习，建议配合适当的有氧运动，少吃零食或高糖高盐的食物，增加塑身的效果。健美手臂瑜伽动作step1:先跪下，然后手掌向下压，用手臂支撑身体；第二步：右脚用力向后拉，试着抬起脚尖，左脚重复。第三步：面向前方，用手臂和脚的力量支撑身体。保持运动大约10-20秒。需要重复整套动作。