向前站立，弯曲臀部瑜伽。

Step1双脚并拢站立，双腿微曲。同时，弯曲下半身，直到手掌接触地面。尽可能向后抬起臀部，挺直背部。

Step2慢慢伸直双腿，同时臀部继续向上翘起。

Step3双腿伸直，双臂伸直自然下垂，指尖触地，保持伸直，臀部尽量抬高。

Step4继续放低身体，臀部立起，双手和手掌接触地面，低下头。