节后5分钟，椅子瑜伽消除疲劳。椅子瑜伽的第一步是缓解肩背痛，防止肩颈劳损，保持挺拔。臀部坐在椅子前面，双腿向前伸直，双手放在身体后面，十指交叉。首先吸气，抬头挺胸，向后下方拉肩，然后展开，保持呼吸6-8次。节后5分钟，椅子瑜伽消除疲劳。椅子瑜伽第二步，向下呼气，试着用胸和腹去够腿，手臂抬离身体，试着抬头，保持呼吸6-8次，吸气恢复。