你是上班族吗？还有一个经常加班的夜猫族？如果答案是肯定的，很不幸，这意味着你比普通人胖3-5倍！体重增加后，循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会紊乱.不要害怕，瑜伽可以给你一个渺茫的机会在一夜之间偷偷减肥.准备好，和我一起做！深蹲拉伸练习：

每秒一次，连续五次。双手拍在背上，手伸到背底再拍一次。保持蹲姿，双手伸直在上方拍手，然后在背后拍手。上下数一次。(特别适合腰腹突出的办公室女生！)

左右钟摆运动：

左右脚各做30次。股骨关节的左右运动是不可或缺的！从脚趾开始放松，随意左右摆动双脚，靠双脚的重力弹回，造成左右连续摆动。但是，最好用墙壁或者家具来支撑，以便尽可能的摆动！

同时以两肩为圆心画一个圆，顺时针换10次，再逆时针换10次。

左右膝盖接触运动：

左右脚各做五次。把脚抬到一边，试着用手肘碰膝盖。弯曲手肘，保持另一只脚不动，保持膝盖伸直。慢慢抬起脚，深呼吸，然后慢慢放下。

嗯，你觉得精力充沛吗？这就是瑜伽带给你的感觉。然后每天坚持练习，保证两个月还你苗条的身材。瑜伽改善了太多人的身材和脸型！来吧，哦.