冬天容易让你的身体和激情疲惫，但是年底的各种聚会和没完没了的工作需要你精神矍铄，精力充沛！别担心，瑜伽练习可以唤醒身体沉睡的能量。你不妨利用剩下的时间做瑜伽腹式呼吸来平复内心的焦虑，然后再仔细研究下面的瑜伽体式。你会欣喜地发现，你的身心已经悄然“焕然一新”了！

特邀主持人陈雪飞Yoji(中国)yogi。2006年，它在印度被授予KaivalyadhamaG。s .瑜伽学院瑜伽教师证书和全国瑜伽联盟教师证书。2007年5月，我在o. P .下学习.提瓦里大师研究呼吸控制。

角座

动作要领：坐姿，两腿叉开，脚尖向后勾，双手撑地，吸气拉伸背部，呼气微微前倾，掌心向前，保持姿势10次呼吸。

动作效果：拉伸腿内侧，灵活髋关节，滋养骨盆部位。

坐姿角度侧向伸展

动作要领：坐成有角度的姿势，左手抓住左脚，吸气并向上拉伸右臂，呼气并向左拉伸上半身，头向右转。保持姿势呼吸5-7次。换边重复。

动作效果：拉伸脊柱两侧，增强腰部力量。