冬天容易让你的身体和激情疲惫,但是年底的各种聚会和没完没了的工作需要你精神矍铄,精力充沛!别担心,瑜伽练习可以唤醒身体沉睡的能量。你不妨利用剩下的时间做瑜伽腹式呼吸来平复内心的焦虑,然后再仔细研究下面的瑜伽体式。你会欣喜地发现,你的身心已经悄然“焕然一新”了!
特邀主持人陈雪飞Yoji(中国)yogi。2006年,它在印度被授予KaivalyadhamaG。s .瑜伽学院瑜伽教师证书和全国瑜伽联盟教师证书。2007年5月,我在o. P .下学习.提瓦里大师研究呼吸控制。
角座
动作要领:坐姿,两腿叉开,脚尖向后勾,双手撑地,吸气拉伸背部,呼气微微前倾,掌心向前,保持姿势10次呼吸。
动作效果:拉伸腿内侧,灵活髋关节,滋养骨盆部位。
坐姿角度侧向伸展
动作要领:坐成有角度的姿势,左手抓住左脚,吸气并向上拉伸右臂,呼气并向左拉伸上半身,头向右转。保持姿势呼吸5-7次。换边重复。
动作效果:拉伸脊柱两侧,增强腰部力量。
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